1.准备好55摄氏度的温水，盛于保温的容器中。
　　2.将苦瓜种子盛于纱布袋中，用清水洗净，洗时轻擦种子，除去其表面难透水的物质。
　　3.将洗净的种子浸泡在准备好的温水中，保温10分钟，并不断搅拌，然后加入凉水，使水温降至25~30摄氏度，浸泡12小时以上，捞出种子，用湿布包好，装入盒内，上用湿布覆盖，置于能够保持30摄氏度左右温度及有足够湿度的地方催芽。
　　4.催芽过程中，要每天检查2次，既要防止失水，又要防止水分过多而烂种。2~3天后，种子长出胚根3毫米左右时，即可播种。