近日国家卫生研究院发表研究指出，手机、平板屏幕释出的热能伤眼，可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到。
    医生：关灯玩手机易患多种眼疾
    电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。
    医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。
    关灯滑手机：瞳孔会放大
    不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息，不仅眼球易疲劳而加深近视，3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。
    荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。
    手机“夜间模式”未必护眼
    一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢?不会。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗，来适度调节屏幕的亮度。所以，就算用夜间模式也不能把灯关掉。无论电子产品多么智能，夜间的阅读环境都不能太暗，如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等，而且能坐着就不要躺着。
    用“替代方式”缓解手机瘾
    对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解，比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机，通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间。与玩手机比起来，看书不仅对眼健康起到缓解的作用，还对大脑产生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。