本报讯（记者 杨静）随着“新十条”的公布，我们的生活迎来很多改变。作为普通人，如何最大程度避免感染？近日，西安交大二附院呼吸与危重症医学科主任医师杨栓盈提出，根据传染病传播途径的三个关键因素：传染源（Covid-19感染者及病人）、传播途径、易感人群，做好个人防护，做好自己健康的第一责任人。
　　尽量避免接触传染源
　　根据情势变化及客观条件变化，想要避免感染，避免家里老年人感染，那么就尽量避免人群密集场所的出行，尽量避免公共场所及通风条件差的场所的滞留。
　　切断传播途径
　　①戴口罩，人群密集的场所戴N95口罩。口罩保持干燥清洁，不超过6小时即更换新的N95口罩，且摘下口罩时仅接触耳带，不接触外面，立刻洗手。
　　②手卫生。接触公共设施，进入家庭环境，以及摘下口罩，想要用手去触碰身体任何部位前，都要洗手。保证流水冲洗超过30秒，且使用有消毒作用的洗手液。
　　保护易感人群
　　绝大部分的Covid-19感染依靠自身免疫力清除病毒，故称其为自限性疾病。影响免疫力的因素众多，可以人为促进的：
　　①充足睡眠：尽可能保证每天睡眠7小时~8小时。
　　②合理营养：足够的蛋白质摄入，合适的维生素补充。
　　③适量运动：特别需要说明的是，无氧运动或者力量训练会使机体免疫力短暂下降，故假如你感染Covid-19，需要暂停力量训练，痊愈后可恢复。
　　④良好舒适的心情：避免精神的过于紧绷，保持理智，适当储备药物，将有限的医疗资源与医护精力交给真正需要的人们。